co po treningu

To jak nie ma warunków, to po co się bawić? Dobrego treningu klaty nie zrobisz i tak. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-20 21:29:24

Ciekawe co ja wycisne w swoim treningu po 4 tygodniach ;d

Ja zrobilem test Lafaya :) Niby tylko 4 cwiczenia, a mam zakwasy na klacie. Ciekawe co bedzie po normalnym treningu ;d

Mi po ostatnim treningu DOMSy się pojawiły okrutne. Co ciekawe, jak grałem dzień później w siatkówkę, to czułem o wiele większą moc niż zazwyczaj, może przez to, że skupiam się na aktywacji włókienek szybkokurczliwych przez jak najszybszą fazę koncentryczną

Ja wódy mogę naprawdę sporo wypić, ale po paru piwach mam dość. Jedna rzecz mnie bardzo cieszy - mój organizm nie rozróżnia rodzajów alkoholi, a tylko liczy promile :-D. Co do crossfita - nie wyobrażam sobie tylko na tym opierać treningu, ale dość fajny dodatek na redu.

Adam999 - niestety to co podają producenci odnośnie miarek a to co w rzeczywistości to dwie różne rzeczy. Najlepszym sposobem jest zawsze sobie taką pełną miarkę zważyć wlasnoręcznie. :-)) manius93 - dobry pomysł, choć osobiście na treningu wolę wodę a bcaa przed/po kuba98 - jest wiele "szkół" i żadna nie jest tak naprawdę błędna...

I tak próbowałam robić odkąd prowadzę DT ;-) Ale myślę, że 2-3kg redukcji też nie zaszkodzi. A co do monster walk to w swoim ostatnim treningu robiłam 3 serie po 30 na nogę z tą samą gumą założoną na stopy, więc nic dziwnego, że w wyzwaniu odczucia inne. Następnym razem zmodyfikuję bardziej pod siebie. Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-01-06 [...]

[...] znacznie madrzejsi ode mnie, natomiast jezeli mam Ci szczerze powiedziec, ile czasu potrzeba na widocznie poprawienie sylwetki- to zalezy od masy. Latwiej jest poprawic sylwetke komus, kto ma mase w sam raz niż komuś, kto wazy mniej niz potrzeba. Na oko- 3 miesiace treningu (najlepiej ACT) dla chudszych i 2 miesiace dla "grubszych"

BMR wyliczony wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/bb7879b0ebeb1.jpg.html Micha wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/6b328b3b4b9fa.jpg.html Mój trening ogólnorozwojowy: 1. Rozgrzewka a. ćwiczenia cardio - ja używam eliptyka - 10 minut, pierwsze 8 minut na poziomie 8, pozostałe 2 minuty na poziomie 10 2. Część siłowa: a. nogi - [...]

[...] 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna [...]

[...] żywność, wtedy będzie mi szło zdecydowanie lepiej. I niestety spory problem stanowi brak mięsa... ale dam radę mam nadzieję, z Waszą pomocą. :D Co o tym sądzicie? Rozpiska z treningu wieczorem, wczoraj nt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12ee651009064181b8f4415998321c8c.png Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-01-31 13:08:38 Zmieniony przez - [...]

no co ? standardowy dzien strefy , tydzien siłowni ... miesiac picia , a no i po trzeningu nie ma to jak browar bo lepiej wchodzi wtedy właśnie przed chwilą wróciłem z treningu a uwierz ze4 chciałem iść juz do sklepu po piwko ale sie powstrzymałem dalej brak motywacji do ćwiczenia ale zaczynam sie mobilizowac w inny sposób

[...] W każdej z tej serii robiłem tyle powtórzeń, aby czuć maksymalne palenie w łydach - i nie wiem czemu, ale zawsze przy tym ćwiczeniu chce mi się sikać 10 min. przed końcem treningu 5 kaps. mono i 35 g carbo - smak brzoskwiniowy bardzo dobry taki kwaskowaty xD. No i 20 min. po 35 g białeczka w prochu. Ogółem trening dzisiaj poszedł ZAYEBIŚĆIE.

Wrócę jeszcze do poprzedniego postu... To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :> po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda [...]

[...] leci. Mniej więcej mam zapisane ile kg na jaki mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? może zrobię tak, że będę dodawał z treningu na trening 2 powtórzenia więcej, a po tygodniu coś dołożę kg? Na klatkę biorę 45kg 8 razy, to może dołożę w tym tygodniu powiedzmy 1kg?? i co tydzień będę dokładał? [...]

[...] - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg x10 x7 x7 6. Łydki - wspięcia stojąc - 3 x 6-8 122.5kg x8 x8 x8 Trening dość dziwny. Trochę słaba pompa, nabicie i taka ogólna chęć do treningu. Cieszy to, że siła na plus w głównych bojach. W ćwiczeniach akcesoryjnych słabiej względem zeszłego tygodnia, ale one to tylko uzupełnienie, wiec to mnie nie [...]

Rychu__ troche czytałem twoje posty i nie wyskakuj mi tu z birkenau bo z tego co widze to mało sie na rzeczy znasz. plan masz do bani i wogóle słabo sie znasz na zasadach treningu. jak zaczynalem to bylem strasznie chudy. na poczatku liceum wazylem ok 62 kg dokladine nie wime bo na poczatku sie nie wazylem. co prawda klate mam słaba w porownaniu [...]

[...] 12.12.2014 Biegano Dystans 10.10 km Czas trwania 59m:51s Średnie tętno 150 W sumie to nie pamiętam dlaczego wcześniej nie wklepałam tego treningu. 10km luźnego biegu, ot co. ---------------------------------------------------------------- 13.12.2014 Kettle 5x owód: A1. Single-leg deadlift (double bells), [...]

[...] stop nacisnęłam lap) czas jest 3:48:21 a km 42,20 :-) Tym razem zorientowałam się, dość szybko, że nie wcisnęłam stop. Kiedyś przejechałam jeszcze 50km autostradą - dane z treningu - bezcenne |-) xzaar, wydaje mi się, że jeden z pacemakerów zdawał sobie z tego sprawę bo nerwowo zerkał na zegarek, jednak mi biegło się z nimi naprawdę dobrze. Z [...]

Ta rozpiska co podałeś to jakaś dziwna. Nie jestem specem od treningu, ale założenia tego planu są z goła inne. Sam jadę tym planem. Robisz jakąś rozgrzewkę w ogóle czy odrazu rzucasz się na ciężary które napisałeś? Ja robie przykładowo dwie serie bez obciązenia, potem 50% cięzaru docelowego, potem 75% i potem 2 serie po 100%. Wygląda to tak: 2x12 [...]